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　　现在是夏秋交替季节，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在这个时候气温差异较大，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易感冒。所以要根据气温变化，适当增加衣物，以免伤风感冒。

　　饮食：早饭一碗粥 晚饭一碗汤

　　立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱取出的饮料和食品，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能渐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就能引起胃肠方面的不适。因此，入秋之后要格外注意饮食，养成良好的习惯。饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉要尽量少吃，饮食要以清淡为主。入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥，所以应该适当搭配一些水果蔬菜，防止秋燥。

　　运动：轻松平缓 量不过大

　　秋季是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋季清晨气温低，应该根据室外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜脱得太多，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　睡眠：夜晚寒冷 防止受寒

　　夏季高温时，不少人习惯开着空调，外加电扇对着自己吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多的吹在熟睡者的头部，第二天容易引起偏头疼等问题。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防吹空调受凉。

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